איך לרפא את עצמך בעזרת סליחה

סליחה,

בטח קיבלת מליוני מיילים על הנושא, ובכל זאת חשבתי שאולי יעניין אותך לדעת, שתדר הסליחה הוא תדר הריפוי הגבוה ביותר שיש. 

הסליחה נועדה לך ועבורך, למען הריפוי שלך - ללא קשר מה עשה האדם האחר.

ולמה? 

כי כל זמן שיש בתוכך כעס, שינאה, עלבון, פגיעות או כל רגש מהסוג הזה, הרגשות האלה פוגעים בך! הפצעים הם שלך! הם מדממים עליך ומכתימים את החיים שלך!

כך שאם מישהו פגע בך ויש בתוכך כעס עליו - הכעס ממשיך לפגוע בך כאילו אותו אדם ממשיך לפגוע בך. 

ולצערך הרב, בדרך כלל, האדם שעליו כועסים או שממנו נפגעת כל כך - בכלל לא זוכר, או לא מרגיש או לא מודע למה שקורה אצלך. והוא ממשיך את חייו כרגיל, כאילו כלום לא קרה.

אז לא עוזר לך להיאחז בזיכרון או ברגש הכואב הזה. זה רק פוגע ופוצע אותך שוב ושוב ושוב.

השאלה הגדולה שעושה את כל ההבדל היא:

האם הגיע הזמן שלך לאהוב את עצמך מספיק בשביל לשחרר את עצמך מהכעס? או מהפגיעות או מהרגש הזה שעדין קיים בתוכך?

זאת המשמעות הגדולה של הסליחה.

לסלוח לעצמך על שנאחזת ברגש הזה

ולשחרר את עצמך מהסיפור הישן ההוא - ולא משנה מה הסיפור ומה מידת הכאב שיש בו.

הסליחה מתחילה מבפנים, וכשמשחררים את הסיפור הישן, מן הסתם משחררים את האדם ההוא. אבל הסליחה נועדה לך ועבורך, כדי לרפא את הפצעים שלך. היא לא נועדה לכפר על מעשיו של האחר. רק הוא יכול לכפר עליהם וזה לא בשליטתך ולא תפקידך לדאוג לעונש שלו או לכפרה שלו. 

אז נשאלת השאלה: איך עושים את זה?

איך אפשר לסלוח? באמת לסלוח. מבפנים. לשחרר לגמרי את הרגשות הכואבים האלה ולרפא את עצמך?

אני, כמובן, עושה את זה בעזרת EFT טאפינג.

הנה תהליך פשוט שיכול לעזור גם לך:

1. חושבים על מקרה שקרה, או האדם שפגע בך

2. שמים לב איזה רגש עולה כשחושבים על מה שהיה (כעס, עלבון, קינאה, שינאה, פגיעות וכו') ורושמים על דף (אפשר לרשום יותר מרגש אחד - מה שעולה).

3. מתבוננים על הרגשות שעלו ומדרגים כל אחד מ-0 עד 10 עד כמה הוא נוכח בכם (0 - לא נוכח בכלל, 10 - הכי נוכח שאפשר).

4. מתחילים לתופף על נקודת הקראטה ואומרים שלוש פעמים:

"למרות שיש בי ....... [כאן תציינו את הרגש שעליו אתם עובדים] בגלל ש...... [כאן תזכירו במשפט אחד, בכותרת, מה קרה או מה היה] אני מקבל/ת את עצמי כמו שאני, באופן שלם ועמוק.

5. עוברים לנקודות ועובדים עם הרצף הבא [אני אומרת "הרגש הזה" אבל אפשר להחליף את זה במילת הרגש שלך: כעס, עלבון, צער... וגם, כשאני אומרת "הם" הכוונה לאדם שפגע בך]. 

שלב א - ניקוי (כאן נוציא את כל מה שיש לנו על הלב) 

גבה:  הרגש הזה

צד העין: כל הרגש הזה

מתחת לעין: נמצא עמוק בתוכי

מתחת לאף: קיים בי מאז הסיפור הזה

סנטר: כל מה שהיה שם

עצם הבריח: כל מה שקרה לי

צד הגוף: הוא/היא [ציינו את האדם שפגע בכם] עשו לי את זה

מעל הראש:  קשה לי לסלוח על זה

   

גבה: לא רוצה לסלוח על זה

צד העין: לא מגיע להם שאסלח להם על זה

מתחת לעין: זה לא בסדר מה שהם עשו

מתחת לאף: אם אסלח להם - זה כאילו שמה שהם עשו זה בסדר

סנטר: אם אסלח להם, זה כאילו הם יצאו פטורים ללא עונש

עצם הבריח: לא מגיע להם שאסלח להם

צד הגוף: אני חייב/ת להיאחז ברגש הזה 

מעל הראש: אני חייב/ת לזכור מה שהם עשו

גבה: אם אשכח ואסלח זה פוטר אותם מעונש

צד העין: אסור לשכוח ואסור לסלוח

מתחת לעין: אני אהיה האנדרטה למעשה ההוא שהיה

מתחת לאף: אני אהיה הזיכרון והמצבה

סנטר: אני לא אשכח ולא אסלח

עצם הבריח: לא מגיע להם שאסלח להם

צד הגוף: וכל הרגש הזה בגוף שלי

מעל הראש: לא מוכנ/ה לשחרר אותו

גבה: כל הרגש הזה

צד העין: פועם בתוכי

מתחת לעין: חי בתוכי 

מתחת לאף: פוצע אותי שוב ושוב ושוב

סנטר: כל פעם שעולה הזיכרון של מה שהיה

עצם הבריח: זה כאילו מתרחש מחדש

צד הגוף: ומי שסובל שוב - זה אני

מעל הראש: הרגש הזה פוגע בי 

גבה: כשאני נאחז/ת בזיכרון וברגש הזה

צד העין: אני מאפשר/ת להם לפגוע בי שוב ושוב

מתחת לעין: ולהם לא קורה כלום

מתחת לאף: הם חיים את החיים שלהם כרגיל

סנטר: וזה לא הוגן

עצם הבריח: לא מגיע לי לסבול לנצח

צד הגוף: למה שאני אסבול?

מעל הראש: אולי הגיע הזמן לשחרר את עצמי מהסבל הזה?

קחו נשימה עמוקה, ושחררו את האוויר היטב וחזק, וקחו עוד נשימה עמוקה, ושחררו

שלב ב' - ריפוי

גבה: הגיע הזמן לרפא את עצמי

צד העין: מגיע לי להרגיש טוב

מתחת לעין: מגיע לי להיות חופשי/ה

מתחת לאף: מה שהם עשו זה לא באחריותי

סנטר: והעונש שלהם לא בידיים שלי

עצם הבריח: והכפרה שלהם לא בשליטתי

צד הגוף: לי יש אפשרות לבחור ולהשפיע רק על עצמי

מעל הראש: ואני בוחר/ת ברגע זה לרפא את עצמי

גבה: כל שאריות הרגש הזה שעוד קיימות בתוכי

צד העין: משחרר/ת את שאריות הרגש הזה

מתחת לעין: משחרר/ת את כל שאריות הרגש הזה

מתחת לאף: מכל הגוף שלי

סנטר: מהתאים שלי

עצם הבריח: מה-DNA שלי

צד הגוף: מהזיכרונות שלי

מעל הראש: מהשדות המגנטיים שלי

גבה: אני סולח/ת לעצמי על שנאחזתי בסיפור הזה

צד העין: אני סולח/ת לעצמי על שיש בי את הרגש הזה

מתחת לעין: אני סולח/ת לעצמי על שהייתי חלק מהסיפור הזה

מתחת לאף: אני סולח/ת לחלק הזה בתוכי שביקש ללמוד את השיעור הזה

סנטר: אני סולח/ת לעצמי על מי שהייתי כשזה קרה

עצם הבריח: אני סולח/ת לעצמי על איך שפיענחתי את הסיטואציה

צד הגוף: אני סולח/ת לעצמי על כל הכאב שסחבתי כל הזמן הזה

מעל הראש: אני סולח/ת לעצמי ומקבלת את מי שאני בכל מקרה

גבה: ואני בוחר/ת לשחרר את הרגש הזה

צד העין: אני בוחר/ת להתחבר לתדר של סליחה

מתחת לעין: אני בוחר/ת להתחבר לשלווה ולשקט

מתחת לאף: אני בוחר/ת להתחבר לאהבה אל עצמי

סנטר: אני בוחר/ת להתחבר לביטחון 

עצם הבריח: אני בוחר/ת להתמלא בתדר של הסליחה

צד הגוף: ולאפשר לו לרפא כל חלק וחלק בתוכי

מעל הראש: מגיע לי ואני ראוי/ה לסלוח לעצמי באופן שלם מלא ועמוק

קחו נשימה עמוקה, ושחררו את האוויר לאט לאט. 

ושימו לב לרגש שעליו עבדתם, עד כמה הוא נוכח בכם עכשיו? אם הוא עדין קיים מעל 2 עשו סבב נוסף. תוכלו לחזור על מה שרשום כאן או להוסיף מילים משלכם. 

אשמח מאוד לשמוע איך התהליך עזר לך - אפשר לרשום כאן בתגובות. סיפור השחרור שלך הוא השראה גדולה לאחרים.

חתימה טובה

וחיבוק גדול ממני

גוני

נ.ב. אם הפצעים שלך עמוקים וקשה לך לשחרר את הכאבים הרגשיים כדאי לך לדבר איתי. לפעמים מפגש אחד עוזר לשחרר את כל הסבל שסחבת שנים. אני זמינה בנייד: 054-4443639